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To measure how much protein you should be taking per day all you really have to do is to take your body weight in kilograms and multiply it by three.

So for example, if you weigh pounds you would divide that by 2. Then you just multiply that number by three to get your daily protein requirements.

I recommend adding some other low-cal foods to your shakes too. This will help increase fiber and give your body some needed micronutrients to keep your energy levels high.

I also recommend mixing in some Athletic Greens for added micronutrients such as antioxidants and probiotics.

Adding in some kind of fiber will help to keep your bowels healthy. Stay hydrated on the protein shake diet by drinking at least half your body weight in fluid ounces per day.

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Keep in mind a high-protein diet will be more satisfying than other kinds of diets. One thing I found over the years is the more effort required for the diet the less likely they are to stick with it.

The easy-to-follow protein shake diet will help you jumpstart your weight loss and get you back on track. This will help to keep your protein levels high, carbs low and your calories low.

This will help you burn off extra calories and fat while helping to keep your lean and toned muscle. Your body needs more nutrients other than just protein.

The protein shake diet is a great way to jumpstart your metabolism and kickstart yourself back into a healthier lifestyle. High-protein diets have been found to be very effective for weight loss while promoting lean muscle.

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He is also the author of The Flat Belly Formula. Fat Loss. Hate your side boob fat and want to get rid of it?

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